夏至入头九,羽扇握在手;二九一十八,脱冠着罗纱;
三九二十七,出门汗欲滴;四九三十六,卷席露天宿;
五九四十五,炎秋似老虎;六九五十四,乘凉进庙祠;
七九六十三,床头摸被单;八九七十二,子夜寻棉被;
九九八十一,开柜拿棉衣。
俗话说,“夏至不过不热”,接下去的日子,就是热热热了!在这段“小命都靠空调维系”的火辣日子里,除了保持“心静自然凉”的佛系心态之外,还应多多注重饮食保养。
夏季吃哪些食物最科学呢?在博(cha)览(le)群(du)书(niang)之后,可以归纳为三个字——“苦、酸、咸”。
苦
苦味食物一般含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素和维生素等,对人体非常有益,多具有清热去火、健脾燥湿等功效。夏季多吃苦味食物,对健康非常有益。比如:苦瓜、陈皮、莲子心、大蒜、莴笋、杏仁、芹菜等。顺便说下,喝适量啤酒可起到健胃、清目、散热、解渴、降血压、止咳、利尿、镇静、消除疲劳、恢复精力等作用,和世界杯足球赛更配哦!
酸
酸味食物一般含有丰富的维生素、氨基酸、苹果酸等,具有收敛功效,有益心脏和肌肉,也可以滋阴润肺、生津解暑、敛汗祛湿、杀菌止泻、开胃醒脾。酸味入肝,在一定程度上能强化肝功能。比如:番茄、柠檬、苹果、酸奶、醋等。
咸
咸味食物具有清热解毒、凉血润燥、滋肾通便、杀虫消炎、催吐止泻的功效。中医理论认为 “咸入肾”,咸味食物对肾有一定的养护作用。同时,夏季人体内盐分随汗液大量排出,适量食用咸味食物能及时补充人体所缺的电解质、钠元素,为人体补充能量。比如:海带、海蜇、虾皮、猪血以及富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶和豆类。
夏季防暑应注意以下几点哦:
一是定时饮水,建议多喝白开水、淡盐开水和茶水,但应少喝饮料。
二是不要剧烈运动,运动或室外活动出汗后,不宜立即吹空调或冲凉水澡,应先休息10-20分钟为宜。
三是午睡时间不宜太长,避免抑制大脑中枢神经而导致醒来后更累。最佳午睡时长为1个小时左右。
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